Stel direct je vraag
Naar content

Hier komen de NAW-gegevens formulieren

Trek in iets hartigs, maar niet veel tijd? Probeer als tussendoortje dan eens deze tonijn op toast. Of serveer het als voorgerecht.

Ingrediënten

Voor 4 personen:

  • 1 blikje tonijn op water à 200 gram
  • 1 eetlepel halva- of yogonaise
  • 2 eetlepels magere kwark
  • een beetje citroensap
  • 1 flinke theelepel gedroogde of verse peterselie
  • ongeveer 12 volkoren toastjes
  • paprikapoeder
  • peper

Bereiding

  • Laat de tonijn uitlekken en prak deze met een vork fijn.
  • Meng er de yogonaise, kwark, citroensap, peper en peterselie door.
  • Besmeer de toastjes met het tonijnmengsel en strooi als garnering een beetje paprikapoeder over de bovenkant.

Gezonde visvetten

Vis eten is gezond door de speciale onverzadigde vetten die er in zitten. Vooral de vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel bevatten veel van die gunstige visvetten. Eet vis ook eens bij de lunch of als voorgerecht.

Tip Vervang de tonijn door makreel of zalm uit blik. In plaats van toastjes kun je ook plakjes komkommer, stukjes geroosterd (volkoren) brood of roggebroodrondjes gebruiken.

Gratis receptenboekje voor jou

Vraag het Feel Good receptenboekje aan. Een online magazine met verrassende recepten en weetjes over gezond leven. 

Nu aanvragen

Bekijk meer voorgerechten

Salade in een potje

Salade in een potje

Vitello tonnato

Vitello tonnato

Gegrilde champignons

Gegrilde champignons

Bewaard!

Je hebt deze pagina bewaard in Mijn Gids.

Mijn Gids

Bewaar deze pagina in Mijn Gids , zodat je 'm later terug kunt lezen of kunt delen.

Door op bewaar te klikken geef je toestemming voor het gebruik van jouw gegevens voor de Gids. Als je de website verlaat, worden de gegevens verwijderd.

Meer over privacy en voorwaarden.