BMI berekenen
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken snel je BMI. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte. Met een gezond gewicht heb je minder kans op hart- en vaatziekten. Onze BMI-calculator is geschikt voor vrouwen, mannen en kinderen vanaf 2 jaar.
Bereken je BMI
Wat is BMI?
De BMI geeft aan hoe gezond je lichaamsgewicht is in verhouding tot je lengte. Bij de meeste mensen geeft dit een goede inschatting of het gewicht gezond is.
Hoe kan ik zelf mijn BMI berekenen?
Bereken je BMI door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters.
Voorbeeld
Stel je weegt 70 kilo en je bent 1,80 meter lang. Dan bereken je jouw BMI als volgt:
70 kilo / (1,80 x 1,80) = 21,6
Wat is een gezonde BMI?
Je hebt een gezond gewicht als je BMI tussen de 18,5 en 25 is. Er zijn een paar uitzonderingen. Wat de uitzonderingen zijn, lees je onder de tabel.
| BMI-grenzen | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht |
| 25 tot 30 | Overgewicht |
| 30 of hoger | Obesitas |
Uitzonderingen
Voor sommige mensen gelden andere afkapwaarden of is de berekening van BMI minder geschikt. Dit geldt voor:
- mensen van Aziatische afkomst;
- leeftijden boven 70 jaar;
- gespierde mensen;
- erg korte of lange mensen;
- mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
De BMI is niet geschikt om de vetverdeling te bepalen. Meet daarom ook je buikomvang. Buikvet geeft namelijk een hoger risico op hart- en vaatziekten dan vet op bijvoorbeeld de heupen en benen.
Mensen van Aziatische afkomst
Voor mensen met een Aziatische afkomst gelden andere afkapwaardes van de BMI. Zij hebben een andere vetverdeling. De volgende waardes zijn van toepassing:
| BMI-grenzen | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 - 23 | Gezond gewicht |
| 23 - 27,5 | Overgewicht |
| 27,5 en hoger | Obesitas |
Leeftijden boven 70 jaar
Er zijn geen officiële BMI-afkapwaarden voor mensen van 70 jaar en ouder. Het lijkt er op dat de BMI bij hen iets hoger mag zijn, voordat het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. In de praktijk houdt men voor een 70-plusser een BMI tussen de 22 en 28 aan voor gezond gewicht. Deze waardes zijn verwerkt in de BMI-meter op deze pagina. Verder gelden de volgende waardes:
| BMI-grenzen | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Lager dan 22 | Ondergewicht |
| 22 - 28 | Gezond gewicht |
| 28 - 30 | Overgewicht |
| 30 en hoger | Obesitas |
Gespierde mensen
Doe je veel aan krachttraining? Dan weeg je vaak meer. Spiermassa weegt namelijk zwaarder dan vetmassa. Hierdoor is de BMI-berekening minder betrouwbaar. In dit geval is het goed om je buikomvang te meten.
Erg korte of lange mensen
De BMI is minder betrouwbaar bij erg korte of lange mensen. Het is niet bekend voor welke lengte dit precies geldt. Weet je niet zeker of jouw gewicht gezond is? Maak dan een afspraak met je huisarts of diëtist.
Zwangerschap en borstvoeding
Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is de BMI minder betrouwbaar. Tijdens deze periode schommelt je gewicht en verandert je lichaam.
Wanneer moet ik naar de huisarts?
Maak een afspraak bij je huisarts als:
- je obesitas hebt.
- je ondergewicht hebt.
- je in korte tijd veel bent afgevallen zonder duidelijke reden.
- je overgewicht en een andere aandoening hebt. Bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes type 2, chronische gewrichtsklachten, slaapapneu, hoge bloeddruk of hoog cholesterol.
Heb je overgewicht, maar geen andere aandoening? Probeer dan eerst zelf gewicht te verliezen door gezond te leven. Lukt dit niet? Maak dan een afspraak bij je huisarts. De huisarts kan je helpen of doorsturen naar een specialist.
Stel je vraag aan onze voorlichters
- Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
- Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 tot 13.00 uur, € 0,05 per minuut)
We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag, met uitzondering van feestdagen.