Hartstichting.nl wordt geladen

Buikomvang

Bij overgewicht is het belangrijk te weten waar het vet zich bevindt. Veel vet in de buikholte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, terwijl veel vet rond de heupen of billen hier niet of nauwelijks invloed op heeft. Meet daarom je middelomtrek.

Man meet buikomvang

Opvallend is dat het vet zich bij mannen vaker in de buikholte (appelvorm) ophoopt en bij vrouwen vaker rond de heupen (peervorm).

Hoe je buikomvang meten?

Meet je buikomvang in een paar stappen:

  • ga rechtop staan
  • breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid
  • trek het meetlint niet te strak aan
  • let op de juiste plek: meet de middelomtrek tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, ongeveer ter hoogte van de navel
Deze illustratie laat zien hoe je je buikomvang meet

Uitkomst buikomvang

  • Gezond

    Mannen: minder dan 94 cm Vrouwen: minder dan 80 cm

  • Verhoogd

    Mannen: tussen 94 en 102 cm  Vrouwen: tussen 80 en 88 cm 

  • Te hoog

    Mannen: meer dan 102 cm  Vrouwen: meer dan 88 cm 

Weten hoe je gezond en lekker kan eten?

Vraag dan onze brochure 'eten naar hartenlust' aan. Deze brochure bevat veel tips lekker én gezond te eten. Welk recept ga je als eerste proberen?
Brochure downloaden

Uitzonderingen

  • Kinderen

    Voor kinderen zijn er geen waarden voor de buikomvang. De BMI-waarden zijn voor hen ook anders dan volwassenen. In onze BMI-meter kun je de BMI van je kind berekenen. 

  • Mensen van Aziatische afkomst

    Mensen met een Aziatische achtergrond hebben een hogere vetmassa dan Westerse mensen. Daarom zijn de grenzen voor de buikomvang iets strenger. Bij mannen van Zuid-Aziatische, Chinese of Japanse afkomst hanteert men 90 centimeter of meer als een te hoge middelomtrek. Voor vrouwen is dit bij 80 centimeter of meer.

    Zie ook de informatie over andere BMI-waardes bij mensen van een Aziatische achtergrond.

Je kans op hart- en vaatziekten

Een te grote buikomvang en overgewicht verhogen je kans op hart-en vaatziekten. Je loopt meer risico als je daarnaast ook nog andere risicofactoren hebt zoals diabetes, een verhoogd cholesterol, een hoge bloeddruk of als je rookt. Een arts kijkt naar al deze factoren om in te schatten of je risico verhoogd is. 
 

Bereken je BMI

Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken snel je BMI. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte. 

Interessant voor jou