Buikomvang (middelomtrek)

Wist je dat te veel vet in de buikholte het risico op hart- en vaatziekten verhoogt? Het is daarom belangrijk om je buikomvang te meten. Ontdek op deze pagina hoe je dit eenvoudig kan doen.

Meet je buikomvang in een paar stappen:

ga rechtop staan met je voeten iets uit elkaar;
breng een meetlint aan rond je middel, op de blote huid en adem rustig uit;
trek het meetlint niet te strak aan;
let op de juiste plek: meet de buikomvang tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken, bij de meeste mensen is dit net boven de navel.

Buikomvang in centimeters	Mannen	Vrouwen
Gezond	Minder dan 94 centimeter	Minder dan 80 centimeter
Verhoogd	94 tot 102 centimeter	80 tot 88 centimeter
Te hoog	102 centimeter of meer	88 centimeter of meer

Een verhoogde buikomvang geeft een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Een te hoge buikomvang geeft een ernstig verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

De bovenstaande grenswaarden gelden voor mensen met een Europese, Midden-Oosterse, mediterrane en Amerikaanse achtergrond. Voor een aantal bevolkingsgroepen gelden er andere grenswaarden. Dat komt omdat bij deze bevolkingsgroepen de vetmassa anders is dan bij Westerse mensen. Daarom zijn de grenzen voor de buikomvang ook iets anders. Het is helaas niet voor iedere bevolkingsgroep bekend wanneer de buikomvang te hoog is.

	Verhoogde buikomvang vrouwen	Verhoogde buikomvang mannen	Te hoge buikomvang vrouwen	Te hoge buikomvang mannen
Latijns, Zuid-Amerika	83 tot 90 cm	88 tot 94 cm	Vanaf 90 cm	Vanaf 94 cm
Sub-Sahara	Vanaf 80 cm	Vanaf 94 cm	-	-
Afrikaans Amerikaans	90 tot 99 cm	80 tot 95 cm	Vanaf 99 cm	Vanaf 95 cm
Afrikaans	71,5 tot 81,5 cm	76,5 tot 80,5 cm	Vanaf 81,5 cm	Vanaf 80,5 cm
Aziatisch	Vanaf 80 cm	Vanaf 85 cm	-	-
Chinees	Vanaf 81 cm	Vanaf 83 cm	-	-
Koreaans	75 tot 85 cm	80 tot 90 cm	Vanaf 85 cm	Vanaf 90 cm

Kinderen
Voor kinderen zijn er geen waarden voor de buikomvang. De BMI-waarden zijn voor hen ook anders dan volwassenen. In onze BMI-meter kun je de BMI van je kind berekenen.

Vet zich bij mannen vaker in de buikholte ophoopt en bij vrouwen vaker rond de heupen? Vanaf de overgang gaat bij vrouwen het vet zich ook meer in de buikholte ophopen.

Het buikvet dat zich in je buikholte bevindt, wordt visceraal vet genoemd. Dit vet zit rondom belangrijke organen, zoals je hart. Iedereen heeft visceraal vet. Het omringt je organen en beschermt deze tegen stoten. Visceraal vet is een probleem als je er teveel van hebt.

Waarom is buikvet nadeliger dan vet op andere plekken?

Buikvet gedraagt zich anders dan vet dat net onder de huid zit op bijvoorbeeld de benen, heupen en billen. Deze vetcellen van buikvet kunnen ontstekingsreacties veroorzaken. Daarmee kan dit type vet schade aanrichten aan andere organen.

Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken snel je BMI. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte.