Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Ik wil meer weten over cholesterol
Ik heb een hoog cholesterol
Zelf je cholesterol verlagen
Een hoog cholesterolgehalte verhoogt je kans op hart- en vaatziekten. Hoe lager je cholesterol, hoe beter. Met een gezonde leefstijl kun je het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Ook verhoog je het goede HDL-cholesterolgehalte.
Gezond leven
Een hoog cholesterol verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Maar ook andere factoren spelen mee, zoals overgewicht, een hoge bloeddruk en roken. Met een gezonde leefstijl verlaag je je cholesterol en pak je al deze factoren tegelijk aan:
- gezond eten: gebruik minder verzadigd vet
- afvallen bij overgewicht: vooral buikvet verhoogt het cholesterolgehalte
- voldoende bewegen: minimaal 2,5 uur per week
- stoppen met roken
Genoeg bewegen
Door voldoende te bewegen verlaag je het slechte LDL-cholesterol. Ook verhoog je zo het goede HDL-cholesterol.
Gezond eten
Door gezond te eten kun je je cholesterol verlagen:
- eet gevarieerd met veel groente, fruit en voedingsvezels
- gebruik weinig zout
- probeer zoveel mogelijk verzadigd vet in je eten te vervangen door onverzadigd vet
Afvallen bij overgewicht
Overgewicht gaat vaak samen met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed. Vooral bij veel buikvet neemt het cholesterolgehalte toe. Om dit te voorkomen is een gezonde voeding en voldoende beweging belangrijk. Door voldoende te bewegen verlaag je niet alleen het slechte LDL-cholesterol. Het verhoogt ook het gunstige HDL-cholesterolgehalte.
> Tips om af te vallen
Tip!
Bereken jouw BMI om te kijken of je een gezond gewicht hebt.
Stoppen met roken
Roken verlaagt en beschadigt het gunstige HDL-cholesterolgehalte. Door te stoppen met roken herstelt dit zich weer.
> Tips om te stoppen
Meedoen met de Hartstichting Loterij?
- Met 1 lot van € 7,50 maak je 2 keer kans op mooie prijzen
- Koop snel je lot, want de eerste trekking is al op 29 september
- Door mee te doen steun je belangrijk hartonderzoek