Stel direct je vraag
Naar content

Hier komen de NAW-gegevens formulieren

Een hoog cholesterolgehalte verhoogt je kans op hart- en vaatziekten. Hoe lager je cholesterol, hoe beter. Met een gezonde leefstijl kun je het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Ook verhoog je het goede HDL-cholesterolgehalte.

Gezond leven

Een hoog cholesterol verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Maar ook andere factoren spelen mee, zoals overgewicht, een hoge bloeddruk en roken. Met een gezonde leefstijl verlaag je je cholesterol en pak je al deze factoren tegelijk aan:

  • gezond eten: gebruik minder verzadigd vet
  • afvallen bij overgewicht: vooral buikvet verhoogt het cholesterolgehalte
  • voldoende bewegen: minimaal 2,5 uur per week
  • stoppen met roken

Genoeg bewegen

Door voldoende te bewegen verlaag je het slechte LDL-cholesterol. Ook verhoog je zo het goede HDL-cholesterol.

Gezond eten

Door gezond te eten kun je je cholesterol verlagen:

  • eet gevarieerd met veel groente, fruit en voedingsvezels
  • gebruik weinig zout
  • probeer zoveel mogelijk verzadigd vet in je eten te vervangen door onverzadigd vet

> Meer over voeding en cholesterol

Tip!

Bereken jouw BMI om te kijken of je een gezond gewicht hebt.

Afvallen bij overgewicht

Overgewicht gaat vaak samen met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed. Vooral bij veel buikvet neemt het cholesterolgehalte toe. Om dit te voorkomen is een gezonde voeding en voldoende beweging belangrijk. Door voldoende te bewegen verlaag je niet alleen het slechte LDL-cholesterol. Het verhoogt ook het gunstige HDL-cholesterolgehalte.

> Tips om af te vallen

Stoppen met roken

Roken verlaagt en beschadigt het gunstige HDL-cholesterolgehalte. Door te stoppen met roken herstelt dit zich weer.

> Tips om te stoppen

Houd je cholesterol goed met de handige eet- en beweegtips uit onze gratis maandelijkse nieuwsbrief.

Schrijf je in

Meer in de Gids Cholesterol
  • Oorzaken van hoog cholesterol

  • Risico's en gevolgen

  • Zelf je cholesterol verlagen

  • Medicijnen

Bewaard!

Je hebt deze pagina bewaard in Mijn Gids.

Mijn Gids

Bewaar deze pagina in Mijn Gids , zodat je 'm later terug kunt lezen of kunt delen.

Door op bewaar te klikken geef je toestemming voor het gebruik van jouw gegevens voor de Gids. Als je de website verlaat, worden de gegevens verwijderd.

Meer over privacy en voorwaarden.

;