Roken
Roken verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Hoe meer en langer je rookt, hoe groter het risico. Voor een gezond hart is het daarom altijd beter om niet te beginnen met roken. Rook je al? Dan is beter om zo snel mogelijk te stoppen met roken.
De gevolgen van roken voor je hart
Na hoge bloeddruk, is roken de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten. Door te roken heb je een grotere kans op hart- en vaatziekten. Bijvoorbeeld:
- hartinfarct;
- hartstilstand;
- beroerte;
- hartfalen;
- angina pectoris;
- boezemfibrilleren;
- etalagebenen;
- aneurysma in de buikslagader of de hersenen.
Waarom heb je door roken een hoger risico op hart- en vaatziekten?
Roken verhoogt de kans op hart- en vaatziekten op meerdere manieren. Zo kan roken leiden tot slagaderverkalking. Het zorgt namelijk voor kleine beschadigingen in de binnenkant van de bloedvaten. Hierdoor worden ze ruwer en kunnen vetten en cholesterol zich makkelijker afzetten. Zo kunnen de vaten langzaam verstoppen.
Ook zorgt roken voor een hogere bloeddruk, hogere hartslag en een hoger cholesterol. Door te roken kunnen de bloedvaten vernauwen (vasoconstrictie). Het bloed neemt minder zuurstof op en je hebt meer kans op bloedstolsols. Roken zorgt ook voor ontstekingen.
Meeroken en je hart
Meeroken betekent dat je tabaksrook uit de omgeving inademt. Ook als je de rook van iemand anders inademt, krijg je schadelijke stoffen binnen. Daardoor kun je sneller hart- en vaatziekten krijgen.
Schadelijke stoffen in tabak
Stoffen in tabak zijn schadelijk voor het hart en de bloedvaten:
- nicotine verhoogt de hartslag en de bloeddruk.
- koolmonoxide verdringt zuurstof in het bloed.
- tabaksdeeltjes beschadigen de vaatwand en laten het bloed sneller stollen.
Stoppen met roken
Stoppen met roken heeft altijd zin. Na het stoppen met roken neemt het risico op hart- en vaatziekten snel af. Een jaar na het stoppen met roken is de kans op een hartinfarct en angina pectoris (pijn op de borst) al de helft kleiner. En na 15 jaar heb je evenveel risico als iemand die nooit heeft gerookt. Stoppen met roken is een belangrijke stap naar een gezond hart. Jaarlijks overlijden meer dan 20.000 mensen aan de gevolgen van roken.
Voordelen van stoppen roken
Als je niet meer rookt, neemt je risico op hart- en vaatziekten snel af. Na 1 jaar is de kans op een hartinfarct al de helft kleiner. Na 15 jaar heb je evenveel risico als iemand die nooit heeft gerookt. Stoppen met roken heeft veel meer voordelen:
- je voelt je beter en fitter.
- je hoest minder.
- je ruikt en proeft beter.
- je krijgt een frissere adem.
- je conditie verbetert.
- je bespaart geld.
Tips om te stoppen met roken
Stoppen met roken kan lastig zijn. Bedenk bijvoorbeeld wat voor jou de moeilijke momenten worden en hoe je afleiding kunt zoeken. Gebruik deze slimme tips:
- maak een plan om te stoppen met roken.
- prik een datum.
- download een stoppen met roken-app. (bekijk het overzicht van de beste apps op ikstopnu.nl)
- gooi alles wat met roken te maken heeft weg.
- toch gerookt? Stop meteen weer!
Meer weten over stoppen met roken?
Hulp bij het stoppen
Vanaf 1 januari 2020 wordt begeleiding bij stoppen met roken vergoed vanuit de zorgverzekering. Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken, zoals:
- professionele begeleiding;
- nicotinevervangers;
- medicatie.
Ook kun je gratis ondersteuning krijgen via sms of e-mail, met tips en advies om het stoppen vol te houden. Zo kun je je voorbereiden op je stopdatum en wordt je daarin ondersteunt.
Interessant voor jou
Gezond leven
Wil je naast stoppen met roken ook gezonder leven? Test jouw gezondheid en leer meer over gezond leven op deze pagina.Zó houd je gezond leven vol
Soms is het lastig om gezond leven vol te houden. Met deze 8 tips van hoogleraar gezondheidspsychologie Andrea Evers gaat het vast lukken!Doe mee aan Stoptopber
Tijdens Stoptober stop je 28 dagen met roken. Dit doe je samen met anderen. Ga jij de uitdaging ook aan?
Stel je vraag aan onze voorlichters
- Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
- Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 - 13.00 uur, € 0,05 per minuut)
We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag