Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Bewust leren ontspannen
Bewust leren ontspannen
Heb je regelmatig last van stress? Probeer daar zelf iets aan te doen door bewust te leren ontspannen.
De ingrediënten om bewust te leren ontspannen zijn:
- Beweging
- Ontspanning
- Motivatie
Oftewel: leg een BOM onder stress.
B
O
M
Bewegen
Bewegen is goed voor je hart en bloeddruk en helpt tegen sombere gevoelens. Kies een vorm van bewegen die goed past bij al je andere activiteiten en waarvan je verwacht veel plezier aan te beleven.
Ontspannen
Ontspanning doorbreekt spanning. Hoe je dit doet? Bouw elke dag bewust momenten in om te ontspannen. Richt al je aandacht op die activiteit en laat je niet afleiden door gedachten. Kies iets dat jou ontspant, zoals:
- luisteren naar muziek
- maak een wandeling door de natuur
- lees een goed boek
- doe yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen
- lach en maak plezier
Lydia:
"Bewust leren ontspannen helpt mij bij het maken van keuzes. Sinds ik meer ontspannen ben, kan ik beter relativeren en beslissen wat ik echt belangrijk vind in het leven.”
Motivatie
Als je gemotiveerd bent om stress aan te pakken, is de kans groot dat je dit werkelijk lukt. Soms is het nodig om daarvoor eens stil te staan bij wat je wil bereiken in je leven. Een levensdoel geeft richting en zorgt voor extra motivatie. Blijf wel realistisch en stel haalbare doelen. En laat je niet gelijk uit het veld slaan bij een tegenslag.
Tip! Blijf vooral vriendelijk tegen jezelf wanneer het een keer niet lukt. Anders bouw je frustratie op, in plaats van motivatie.
5 keer inspiratie om naar je hart te luisteren
Lees meer over stress
Vragen over je hart?
Chat of bel met een voorlichter
> Contact