Naar content

Hier komen de NAW-gegevens formulieren

Maak er een gewoonte van om vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk te meten. Dit kan eenvoudig thuis. Huisarts David Smeekes legt je stap voor stap uit hoe je dit op een goede manier doet. Zo zorg je goed voor je hart. 

Bloeddruk meten in 5 stappen

​​Bloeddruk meten is heel eenvoudig. Bekijk hier de 5 stappen om thuis je bloeddruk te meten.

Stap 1: Ontspannen voor de meting

Het is belangrijk dat je een half uur voor de meting:

  • niet rookt
  • geen koffie drinkt
  • je niet enorm inspant

Ga voor het meten minimaal 5 minuten rustig zitten.

Stap 2: Bloeddrukband plaatsen

  • Meet aan de arm die je het minst gebruikt: als je met rechts schrijft, dan meet je aan de linkerarm.
  • Ontbloot je bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken.
  • Zorg dat er nog wat ruimte zit tussen de band en je arm, je duim moet er nog tussen passen.
  • Het snoertje zit aan de binnenkant van je elleboog.
  • De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2 centimeter boven de elleboog.

Stap 3: Juiste houding

  • Meet de bloeddruk terwijl je in een stoel zit.
  • Ga rechtop zitten met je rug tegen de leuning.
  • Zet beide voeten naast elkaar op de grond.
  • Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel.

Stap 4: Je bloeddruk meten

  • Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf.
  • Praat niet tijdens de meting.
  • Neem 1 minuut rust.
  • Meet dan opnieuw: sommige meters doen dit automatisch.

Stap 5: Check je bloeddruk en krijg advies

Na het meten van je bloeddruk is het belangrijk om je waarden te bewaren. Zo kun je ze gemakkelijk vergelijken als je opnieuw meet of wil bespreken met de huisarts. Mogelijkheden zijn:

  • Noteer ze op een briefje of maak een foto van de waarden.
  • Houd ze bij op je mobiel, tablet of computer.
  • Maak gebruik van de geheugenfunctie van de bloeddrukmeter.

Wil je advies bij de gemeten boven- en onderdruk? Gebruik dan onze handige tool. Vul je waarden in en krijg direct advies. 

> Check direct je waarden en ontvang advies

Gratis magazine Jij & je bloeddruk

  • Alles over bloeddruk en tips voor thuis meten
  • Heerlijke recepten met minder zout
  • Meer bewegen: 36 mooie wandelroutes

Nu aanvragen

Waarom bloeddruk meten?

Een hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel de kans op een hartinfarct of beroerte.
Vanaf je 40ste neemt de kans op een hoge bloeddruk toe. Meet daarom vanaf  die leeftijd jaarlijks je bloeddruk. Dan kun je er op tijd iets aan doen.

Hoe vaak moet ik thuis mijn bloeddruk meten?

In het algemeen geldt: meet vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk. Is je bloeddruk bij thuis meten onder de 135/85? Dan is je bloeddruk normaal. Dan is één keer per jaar meten voldoende. 

Andere situaties:

  • Heb je een bloeddruk boven de 135/85? Meet je bloeddruk nog een keer en vul je waarden in voor advies.
  • ​Wil je weten of je bloeddruk omlaag gaat door gezonder te leven? Dan kun je dit af en toe controleren, bijvoorbeeld eens per maand.  
  • Sta je onder controle bij de huisarts voor je bloeddruk? Overleg dan met de arts of thuis meten in jouw geval zinvol is.

Liever niet thuis je bloeddruk meten?

Thuis meten is betrouwbaar en geeft een goede indruk van je bloeddruk. Maar zie je erg op tegen het zelf meten of heb je geen meter in huis? Dan kun je je bloeddruk ook laten meten in de huisartsenpraktijk. Overleg met je huisarts of dit nodig is en hoe vaak je dan de bloeddruk moet laten controleren. 

> Bloeddruk meten bij de arts

Vragen over bloeddruk?

  • Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
  • Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 - 13.00 uur)

We zijn bereikbaar van maandag t/m vrijdag 

Meer in de Gids Bloeddruk
  • Bloeddruk thuis meten

  • Bloeddrukmeter kopen

  • Bloeddruk meten bij de arts

;