Hartstichting.nl wordt geladen

Zijn light-producten gezond?

Light-producten hebben een gezond imago. Ze lijken de betere keuze als je de claim op de verpakking leest. Toch zijn ze lang niet altijd écht gezond.

Stilleven van bekende producten en hun light-tegenhanger: cola, chips en ontbijtkoek.

Fabrikanten mogen niet zomaar de claim 'light' op een voedingsmiddel zetten. Hiervoor zijn Europese regels. Op de verpakking moet vermeld staan of de claim geldt voor calorieën, vet of suiker.

Wettelijke regels

Een light-product bevat minimaal 30% minder energie, vet of suiker dan een vergelijkbaar product.

Feiten en fabels

  • Light-chips bevatten minder vet

    Feit! Light-chips bevat minimaal 30% minder vet dan vergelijkbare chips zonder claim.

  • Light-frisdrank helpt als je wil afvallen

    Feit/Fabel! Light-frisdrank bevat meestal geen calorieën. Daarom kan het drinken van light-frisdrank in plaats van gewone frisdrank helpen als je wil afvallen. Maar (light-)frisdrank staat niet in de Schijf van Vijf. Betere keuzes zijn water, thee en zwarte koffie.

  • Light-pindakaas bevat 30% minder vet én calorieën

    Fabel! Light-pindakaas bevat wel 30% minder vet, maar niet 30% minder calorieën. In light- pindakaas is het vet vervangen door vezels en koolhydraten. In koolhydraten zitten natuurlijk ook calorieën. Daarom bevat light-pindakaas 20% minder calorieën.”

Gezonde keuzes maken

Light-producten kunnen in een gezonde voeding passen. Dat geldt bijvoorbeeld voor een zuivelproduct met 30% minder vet en zonder toegevoegde suikers. Maar in sommige producten zitten nauwelijks gezonde stoffen, zoals in chips of frisdrank. Of ze bevatten nog steeds veel calorieën of zout.

Vrouw staat voor schap in de supermarkt

In light-producten met minder of geen suiker is de suiker vaak vervangen voor zoetstoffen. Zoetstoffen zijn veilig te gebruiken, maar zijn niet de oplossing tegen overgewicht.

Kijken en vergelijken

  • Vraag je af of je het product écht nodig hebt of kies voor een gezonder alternatief zoals verse producten
  • Vergelijk de prijs: light-producten zijn soms duurder
  • Lees het etiket: vergelijk zelf de voedingswaarde per portie. Kijk naar het aantal calorieën, vetten, koolhydraten en zout. Beoordeel dan zelf of het light-product echt gezond(er) is
Voedingswaarden pindakaas en light-pindakaas
Voorbeeld: Calvé pindakaas standaard en Calvé pindakaas light (voedingswaarden per 100 gram)

Interessant voor jou

Stel je vraag aan onze voorlichters

  • Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
  • Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 tot 13.00 uur, € 0,05 per minuut)

We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag, met uitzondering van feestdagen.