5 redenen om te bewegen in de winter

Zeg maar dag tegen die winterdip! Bewegen op gure en donkere dagen klinkt niet heel uitnodigend, binnenblijven bij de open haard wel. Toch is het de moeite waard om juist in de winter aan (buiten)sport te doen. Nog een beetje motivatie nodig? In dit artikel geven wij jou 5 redenen waarom je nu je sportkleding uit de kast moet halen.

Door de lage temperaturen die in de winterperiode opspelen, ben je veel vatbaarder voor een griepje of een verkoudheid. Een half uur tot een uur per dag sporten zorgt ervoor dat je weerstand opbouwt in je lichaam. Natuurlijk is het nog steeds mogelijk om een virus op te lopen. Toch zal je daar met een betere weerstand minder last van hebben dan iemand die op de bank blijft zitten.

Doe mee met ons online 60 seconds beweegprogramma. Je kunt het direct proberen voor maar € 0,60.

Vanwege de kou buiten moet je lichaam harder werken om op temperatuur te blijven en niet meteen weer af te koelen. Je sportsessies worden daarom meteen intensiever! Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je extra calorieën verbrandt.

Bewegen is in het algemeen goed voor je hart en dus ook tijdens de winter. Het is gezond voor je hart- en bloedvaten en het verlaagt onder andere je cholesterol en je bloeddruk. Ook is het een manier om je hoofd leeg te maken tijdens de stressvolle, drukke wintermaanden. Blijf dus niet stilzitten en zie sport als een manier van extra ontspanning! Ook dit is goed voor je hart.

Je zit tijdens de winter vaak meer binnen en het is minder lang licht. Dit kan resulteren in een winterdip. Door te sporten maak je endorfine en dopamine aan. Dit zijn stofjes die je een geluksgevoel geven. Sporten geeft bovendien uiteindelijk meer energie dan dat het energie kost. Dus opgeladen en goed gehumeurd de winter door!

Eén van de redenen om niet in de winterperiode te willen sporten, is de kou. Tegelijkertijd is het de enige manier om echt goed warm te worden en te blijven. Het is belangrijk om je spieren goed op te warmen voor je gaat sporten in de kou. Ga van start en daag jezelf uit! Je merkt dat je bloedcirculatie verbetert en je zult zien: eenmaal thuis ben je heerlijk opgewarmd.

Tijdens de winter buiten sporten in de (extreme) kou levert een extra belasting voor het hart. Dit kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Luister naar je lichaam en stop met de inspanning als je pijn op de borst krijgt of kortademig wordt. Drink geen alcohol voor, tijdens of net na de inspanning in de kou.

Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 tot 13.00 uur, € 0,05 per minuut)

We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag, met uitzondering van feestdagen.

Begin direct met sporten

3. Het is goed voor je hart

Let op

Beweegrichtlijnen

Bewegen voor patiënten

Dit is waarom je minder moet zitten

Stel je vraag aan onze voorlichters