Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Bewegen
Bewegen voor een gezond hart
Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte .
Waarom bewegen goed is
- Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg.
- Na het bewegen voel je je fitter en energieker en je slaapt beter.
- Bij regelmatig bewegen blijft je gewicht op peil.
- Je bloeddruk gaat omlaag en de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
Hoeveel bewegen?
Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden? Bekijk de beweegnorm.
Beweging meten met apps
Wil je weten of je voldoende beweegt? Er zijn apps en apparaten om hier inzicht te krijgen, bijvoorbeeld:
- apps met stappentellers
- apps die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
- apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch
Zoek eens in de App of Play Store naar dit soort apps. Ook kunnen apps je motiveren om te gaan sporten. Stel bijvoorbeeld doelen met leuke beloningen voor jezelf via het weekdoel van SamenGezond.
Bewegen is goed voor je hart. Wat is jouw hartleeftijd?
