Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Selecteer de onderdelen die je wilt opslaan.
Door op bewaar te klikken geef je toestemming voor het gebruik van jouw gegevens voor de Gids. Als je de website verlaat, worden de gegevens verwijderd.
Meer over privacy en voorwaarden.Bewegen
Bewegen voor een gezond hart
Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte .
Waarom bewegen goed is
Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg. Je voelt je daarna fitter en energieker. Bovendien slaap je beter.
Door regelmatig te bewegen blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag. Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
Meten is weten
Je beweegt al veel zonder erbij na te denken. Je gaat bijvoorbeeld op de fiets naar je werk, wandelt door de stad of bent lekker aan het klussen. Wil je weten of je voldoende beweegt? Er zijn veel apps en apparaten om hier inzicht te krijgen.
Voorbeelden zijn:
- apps met stappentellers
- apps die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
- apparaatjes die je op je lichaam draagt, zoals een activity tracker, sporthorloge of smartwatch
Wat is jouw hartleeftijd?
Bereken in 2 minutenLees meer over bewegen
De beste beweegtips en gezonde recepten elke maand gratis in je mailbox.