Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Bewegen
Bewegen voor een gezond hart
Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte .
Waarom bewegen goed is
- Bewegen helpt om stress te verminderen. Door lekker bezig te zijn, maak je je hoofd leeg.
- Na het bewegen voel je je fitter en energieker en je slaapt beter.
- Bij regelmatig bewegen blijft je gewicht op peil.
- Je bloeddruk gaat omlaag en de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol verbetert. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren.
Welk beweegtype ben jij?
Doe de test en krijg direct tips die passen bij jouw beweegtype.
Hoeveel bewegen?
Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden?
> Bekijk de richtlijnen
Beweging meten met apps
Wil je weten of je voldoende beweegt? Gebruik apps, horloges of apparaatjes om hier inzicht te krijgen, bijvoorbeeld:
- app met stappenteller
- app die de tijd, snelheid en afstand die je aflegt bijhouden
- activity tracker, sporthorloge of smartwatch
Zoek eens op je mobiel naar dit soort apps. Ook kunnen apps je motiveren om te gaan sporten. Stel bijvoorbeeld doelen met leuke beloningen voor jezelf via het weekdoel van SamenGezond.
Hartstocht 2022
Wil jij de Hartstocht dit jaar niet missen? Houd deze data dan vast vrij:
- 14 mei: Kies je eigen startpunt en afstand om te wandelen of fietsen. Laat je verrassen door een mooie route via eRoutes.
- 1 oktober: Doe mee vanaf Scheveningen.