Het beweegprogramma is voor iedereen die meer wil bewegen en geen ernstige lichamelijke klachten heeft. Je hoeft geen ervaring te hebben met de oefeningen. Het is ook niet erg als je een tijd niet hebt gesport. Het beweegprogramma bouwt rustig op en je kunt de oefeningen in jouw tempo doen.
Er zijn een paar richtlijnen:
- Beweeg je normaal weinig op een dag? Ook dan kun je meedoen. Bouw het programma rustig op en houd je grenzen goed in de gaten.
- Heb je een hart- of vaatziekte? Overleg dan eerst met je arts of je kunt meedoen.
- Heb je een hoge bloeddruk, hoog cholesterol, overgewicht of diabetes? Ook dan kun je meedoen, behalve als je arts een ander advies geeft.
- Kun je niet goed bewegen? Bijvoorbeeld omdat je lichamelijke klachten hebt of ouder bent. Dan zijn de oefeningen misschien te zwaar. Voor de oefeningen moet je zonder grote problemen kunnen wisselen tussen liggen, zitten en staan. Het is ook belangrijk dat je balans kunt houden.