Naar content

Hier komen de NAW-gegevens formulieren

Warme winterdrankjes

Warme winterdrankjes

In december kan het buiten donker, nat en koud zijn. Niks is dan heerlijker dan met een dekentje op de bank te zitten met een warm drankje. Maar welke kies je? Met deze warme hartgezonde drankjes met weinig verzadigd vet en toegevoegd suiker zit je sowieso goed!

Groene en zwarte thee

​Groene en zwarte thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee per dag te drinken, zonder suiker. Er zit wel cafeïne in dus overdrijf het niet. De één kan beter tegen cafeïne dan de ander.

Koffie

Als je met mate koffie drinkt heb je minder kans op hartziekten, beroerte en diabetes. Koffiedrinkers leven bovendien langer. Het is niet duidelijk wat koffie zo gezond maakt. Filterkoffie is de beste keus. Kookkoffie of koffie gezet met een cafetière is minder gezond. Om overgewicht te voorkomen kun je je koffie het beste zonder koffiemelk en suiker drinken. 

> Meer over koffie en het hart

 

Chai latte

Chai thee wordt gemaakt van zwarte thee met een mengsel van Indiase kruiden. De thee is te koop als theezakjes of als losse thee. Chai latte wordt gemaakt met warme melk. Als je dit ergens bestelt is het vaak gemaakt met volle melk en zit er vaak ook suiker in.

Maak zelf een gezondere versie door 100 ml hele sterke chai thee te maken. Doe de thee in een grote mok en giet er dan warme magere of halfvolle melk bij. De chai thee wordt extra lekker door de melk eerst op te schuimen. Strooi er wat kaneel over voor een winters smaakje.

Hot lemon

Dit drankje maak je gemakkelijk zelf van gekookt water met een plakje citroen en wat vers geperst citroensap. Citroen is een vrucht en zit vol met gezonde stoffen zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels.
 

Warme cacaodrank

​In warme chocolademelk met slagroom zit vaak veel suiker en verzadigd vet. Je maakt zelf een gezondere versie door warme halfvolle of magere melk te mengen met (ongezoet) cacaopoeder. Eventueel kun je wat zoetstof toevoegen. Cacao maakt de bloedvaten soepeler. Uit onderzoek is bekend dat dit mogelijk komt door hoge concentraties flavanolen in cacao. Deze horen tot de antioxidanten.

Verse gemberthee

​Gember is een wortelknol van de gemberplant. Het is een sterke, pittige smaakmaker. In Azië wordt er veel mee gekookt. Daar noemen ze het djahe. Je maakt verse gemberthee van gekookt water met gesneden plakjes verse gember. Eigenlijk is dit geen echte thee, omdat er geen theebladeren in zitten. Deze drank is heerlijk in combinatie met citroensap, kruidnagel of een kaneelstokje.

Lekker bij de thee

Sinaasappelmuffins met walnoten

Sinaasappelmuffins met walnoten

Bosbessenmuffins

Bosbessenmuffins

Worteltaart

Worteltaart