Minder energie en toch sporten?

Wil je deze zomer meer gaan bewegen en heb je dit lange tijd niet meer gedaan? Start dan met je dagelijkse bezigheden. Beweeg bijvoorbeeld net iets meer dan normaal tijdens de dag:

• neem de trap in plaats van de lift
• doe een boodschap op de fiets of lopend
• loop regelmatig een blokje om in je buurt

Advies voor patiënten: Heb je lange tijd weinig aan beweging gedaan? Begin dan niet ineens heel fanatiek met sporten. Dat kan gevaarlijk zijn. Bouw het langzaam op en zorg voor een goede warming up.

Als je minder energie hebt of na een hartaandoening je conditie langzaam wil opbouwen, kun je beginnen met rustig wandelen, fietsen of zwemmen.Heb je geen klachten of beperkingen? Dan kun je ook kiezen voor meer inspannende activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan sporten waar je makkelijk zelf je tempo bepaalt:

• roeien
• joggen
• fitness

Houd vol!​ Lukt het om een half uur per dag te bewegen? Dat is mooi! Dan gaat het erom om dat vol te houden.

Let als sporter goed op bij warme dagen. Vooral als je eerder hartklachten hebt gehad.

Krijg je tijdens het sporten last van pijn op de borst, hartritmestoornissen of val je plotseling flauw? Stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts.

Hartrevalidatie of sporten onder deskundige begeleiding helpt om je grenzen te leren kennen. Wil je na lange tijd weer starten met sporten en voel je je onzeker over wat je wel of niet kunt? Overleg dan met je arts of overweeg een sportmedisch onderzoek bij een sportarts.