BMI berekenen
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken snel je BMI. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte. Met een gezond gewicht heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
Bereken je BMI
Wat is BMI?
De BMI geeft bij de meeste mensen aan hoe gezond je lichaamsgewicht is in verhouding tot je lengte. De BMI is minder geschikt voor hele lange of hele kleine mensen. Dat komt doordat de berekening ervan bij hen minder precies is.
De BMI is ook minder geschikt voor:
- gespierde mensen
- mensen van Aziatische afkomst
- leeftijden boven 70 jaar
- mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven
De BMI is niet geschikt om de vetverdeling te bepalen. Meet daarom ook je buikomvang. Buikvet geeft namelijk een hoger risico op hart- en vaatziekten dan vet op bijvoorbeeld de heupen en benen.
Gespierde mensen
Doe je veel aan krachttraining? Dan weeg je vaak meer. Spiermassa weegt namelijk zwaarder dan vetmassa. Hierdoor is de BMI-berekening minder betrouwbaar. In dit geval is het goed om je buikomvang te berekenen.
Mensen van Aziatische afkomst
Voor mensen met een Aziatische afkomst gelden andere afkapwaardes van de BMI. Zij hebben een andere vetverdeling. De volgende waardes zijn van toepassing:
| Grens | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Lager dan 18.5 | Ondergewicht |
| 18.5 - 23 | Gezond gewicht |
| 23 - 27.5 | Overgewicht |
| 27.5 en hoger | Obesitas |
Leeftijden boven 70 jaar
Er zijn geen officiële BMI afkapwaarden voor mensen van 70 jaar en ouder. Het lijkt er op dat de BMI bij hen iets hoger mag zijn, voordat het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. In de praktijk houdt men voor een 70-plusser een BMI tussen de 22 en 28 aan voor gezond gewicht. Deze waardes zijn verwerkt in de BMI-meter op deze pagina.
Waarom is een gezonde BMI belangrijk?
Overgewicht kan bijdragen aan het ontstaan van hart- en vaatziekten. Ook gaat overgewicht vaak gepaard met een hoog cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes. Deze factoren verhogen het risico op hart- en vaatziekten.
Wat kan ik doen om een gezonde BMI te behouden?
Om een gezond BMI te behouden is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen volgens de Schijf van Vijf. Ook draagt voldoende beweging bij aan een gezond BMI.
Voedingsadvies om een gezonde BMI te onderhouden
Eet voldoende fruit, groenten, volle granen, gezonde (onverzadigde) vetten en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en suikerhoudende dranken.
Hoe kan ik zelf mijn BMI berekenen?
Bereken je BMI door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters.
Voorbeeld
Stel je weegt 70 kilo en je bent 1,80 meter lang. Dan bereken je jouw BMI als volgt:
70 kilo / (1,80 x 1,80) = 21,6
Stel je vraag aan onze voorlichters
- Chat via de chatknop onder in beeld (10.00 tot 16.30 uur)
- Bel met een voorlichter: 0900 3000 300 (9.00 - 13.00 uur, € 0,05 per minuut)
We zijn bereikbaar van maandag t/m donderdag