Spring direct naar Zoeken, Site-navigatie, Inhoudsopgave
Toch wilt u een paar kilootjes kwijt. Bekijk onderstaande tips en pas ze toe op uw eigen leefwijze.
Bekijk kritisch uw eet- en beweegpatroon
Beantwoord voor uzelf de vragen:
- hoe vaak eet u op een dag?
- hoeveel eet u dan?
- hoeveel beweegt u?
Verzamel informatie over gezonde voeding
Het helpt als u iets weet over vetten, suikers, calorieën en cholesterol. Maar maak uzelf niet gek. Genoeg is genoeg. U hoeft geen voedingsexpert te worden. Begin bijvoorbeeld met het lezen van de brochure Eten naar hartenlust.
Maak uw eigen eet- en beweegplan
Stel voor uzelf vast hoeveel kilo u wilt afvallen. En hoe lang u daarover wilt doen. Stel dit doel niet te hoog, maar denk in kleine stapjes. Een halve kilo per week is prima! Leg uzelf ook niet teveel en te strenge regels op. Dat houdt u niet vol. Terwijl het erom gaat dat u een blijvend andere leefstijl aanleert.
Leer gezonder kiezen
Kies voor kleinere porties. Ook als mensen aandringen. Etiketten lezen van de producten in de supermarkt, is nuttig. De brochure Kritisch kiezen en kopen helpt u daarbij.
De Eet- en Beweegwijzer is een handig hulpmiddel om te hoeveel u moet bewegen om een bepaald voedingsmiddel weer kwijt te raken. Of doe de Gezondlevencheck voor een persoonlijk advies over uw leefstijl.
U krijgt u gewicht niet omlaag, wat nu?
Een gezond(er) eetpatroon kost tijd. U heeft doorzettingsvermogen nodig om uw gewicht op peil te houden of om af te vallen. Komt u toch steeds in de verleiding om te veel ongezonde producten te eten? Zoek hulp.
Bijvoorbeeld bij de diëtist. De diëtist helpt u persoonlijk bij het aanleren van een gezond eetpatroon.
Zoek een diëtist via uw gemeentegids of de Gouden Gids.
Obesitas
Overgewicht kunt u vaak nog zelf oplossen, eventueel samen met een diëtist. Bij obesitas gaat het om ernstig overgewicht en is altijd professionele hulp nodig. Obesitas is een ziekte. Voor deze ziekte is een speciale behandelrichtlijn ontwikkeld. U kunt hiervoor bij uw huisarts terecht.
Bekijk ook
Lekkere en gezonde recepten
Meer informatie
Brochures
