Spring direct naar Zoeken, Site-navigatie, Inhoudsopgave
Voeding
Alcohol heeft direct effect op uw stemming en gedrag. Al na ongeveer 10 minuten merkt u dat u losser en vrolijker wordt. Hoe meer u drinkt, hoe groter het effect.
Als u op een avond meer dan 20 glazen drinkt, bestaat het gevaar op een alcoholvergiftiging. U kunt bewusteloos raken of zelfs in coma.
Alcohol verlaagt risico op hart- en vaatziekten
Af en toe een glaasje alcohol kan geen kwaad. Matig alcoholgebruik verlaagt zelfs het risico op hart- en vaatziekten. Het soort drank maakt niet uit. Voor zowel bier, wijn als gedestilleerde drank is dit aangetoond.
Matig alcoholgebruik heeft een gering positieve invloed op:
-
HDL-cholesterolgehalte in het bloed
-
bloedstolling
Verschillen mannen en vrouwen
Wist u dat vrouwen sneller dronken zijn dan mannen?
Dit komt doordat de lever van de vrouw veel minder alcohol kan verwerken dan die van de man.
Daarnaast hebben vrouwen relatief meer vetweefsel en minder spierweefsel dan mannen. Vetweefsel bevat minder vocht dan spierweefsel. Het lichaamsvet van vrouwen neemt de alcohol niet goed op, waardoor er bij vrouw meer alcohol in het bloed circuleert.
Het advies van de Gezondheidsraad houdt rekening met deze verschillen:
-
voor mannen geldt: maximaal 2 glazen alcohol per dag
-
voor vrouwen geldt: maximaal 1 glas alcohol per dag
Lees meer over de verschillen tussen mannen en vrouwen bij hart- en vaatziekten.
Effecten alcohol op lange termijn
Op de lange termijn geeft overmatig alcoholgebruik een hoger risico op aandoeningen van:
-
hersenen
-
lever
-
maag
-
hart en vaten
Alcohol verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker.
Tips en adviezen
Enkele tips om verantwoord om te gaan met alcohol zijn:
-
drink niet elke dag, maar sla af en toe een dag over om de kans op verslaving te verkleinen
-
drink geen grote hoeveelheden alcohol achter elkaar
-
gebruik geen alcohol als u zwanger bent of borstvoeding geeft
Lees verder
Gezonde recepten
Interessante websites
