Spring direct naar Zoeken, Site-navigatie, Inhoudsopgave
Spanning en ontspanning
Stress is een natuurlijke reactie van uw lichaam in noodsituaties. In uw hersenen komen hormonen vrij die u op scherp zetten. Uw oerinstincten komen naar boven. Het is vechten of vluchten!
Spanning is niet altijd negatief. Het is normaal dat u gespannen bent voor een huwelijk, vakantie, een presentatie in het openbaar of een verhuizing. Als de stresssituatie voorbij is of de klus geklaard, verdwijnt de spanning. Lichaam en geest herstellen zich.
Als de stressreactie blijft aanhouden, raakt uw stresssysteem overbelast. Dit is niet goed voor uw gezondheid. Uw lichaam kan niet voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid zijn.
Situaties waarbij langdurige stress optreedt zijn:
- een ingrijpende gebeurtenis, zoals verlies of ziekte van een partner of kind
- spanningen binnen het gezin
- problemen op het werk
Hoe langer de stress duurt of hoe heviger de stres is, hoe meer tijd u nodig heeft om te herstellen.
Ook als er meerdere stresssituaties tegelijk optreden, wordt herstel moeilijker. De stress stapelt zich dan op.
Effect op het hart en de bloedvaten
Directe effecten van stress zijn:
- hogere hartslag
- snellere ademhaling
- hogere bloeddruk
- hogere kans op vorming bloedpropjes
Als de stress langer aanhoudt, verhoogt hierdoor uw risico op hart- en vaatziekten.
In periodes van stress heeft u de neiging minder gezond te leven, bijvoorbeeld door:
- meer te gaan roken of weer te beginnen met roken
- minder gezond te eten
- meer alcohol te drinken
- minder te bewegen
Een ongezonde leefstijl verhoogt het risico op hart- of vaatziekten.
Lichamelijke klachten
Stress kan ook leiden tot lichamelijke klachten, zoals:
- sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
- maagklachten
- nek-of rugklachten
- (chronische) hoofdpijn of migraine
- vermoeidheid en slaapproblemen
Deze klachten kunnen ook andere oorzaken hebben. Maak een afspraak met uw huisarts als u zich zorgen maakt.
Psychische klachten
Stress heeft ook invloed op uw stemming en gedrag. U merkt dit doordat u:
- sneller emotioneel wordt of prikkelbaar bent
- chaotisch en vergeetachtig bent
- sneller cynisch reageert
- zich lusteloos of somber voelt
U kunt negatieve gedachtes hebben, gericht op uzelf of anderen. Dit kan een grote impact hebben op uw sociale contacten en relaties.
Stresstest
Heeft u last van spanningsklachten? Test uzelf de stresstest van het Fonds Psychische Gezondheid. Ontdek waar u aan kunt werken om stress te verminderen.
Lees verder
Tips om te ontspannen
Meer informatie
